坐月子
坐月子最早可以追溯到西汉的《礼记内则》，距今已有2000多年的历史。称之为“月内”，是产后必不可少的仪式行为。
从社会学的角度来说，坐月子是帮助产妇顺利度过人生的转折点，因为婴儿的产出改变了她的身体和生活。从妻子到母亲，从外人到家庭，坐月子仪式促使产妇进入一个神圣的位置，身边的人都愿意为她付出。产妇借此机会发泄自己积累的怨气，消除长期的过度劳累。
无论是产褥期还是坐月子，都是指产妇要卧床休息，照顾好自己的身体，促进自己的生殖器官和身体尽快恢复。
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第一，为什么产后要坐月子？
由于分娩时出血多，出汗多，腰酸腹痛，产妇非常疲惫，气血虚弱，筋骨无力。这个时候很容易受到风寒侵袭，需要一段时间来补。所以产后需要坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在此期间进行适度的运动调理，适当的食补和食疗，使子宫恢复到生产前的大小，调理后气血恢复，甚至比以前更好，不良体质也会在此期间慢慢改变。
在坐月子的过程中，其实是母亲整个生殖系统恢复的过程。恢复不好会影响产妇健康。
产前孕妇负责胎儿生长发育所需的营养，母体的各个系统会发生一系列的适应性变化。子宫细胞增大、增生、拉长，心脏负担加重，肺部负担也加重。孕期肾脏稍增大，输尿管增厚，肌张力降低，蠕动减弱。如其他肠骨、皮肤、骨骼、关节、韧带等的内分泌。会相应改变。胎儿娩出后，母体器官会恢复到产前状态。子宫、会阴、阴道的伤口会愈合，子宫收缩，膈肌下降，心脏恢复，被拉松的皮肤、关节、韧带恢复正常。能否恢复这些形态、位置和功能，取决于产妇在坐月子期间的调养和保健。如果保养得当，恢复得很快，没有后患；稍有不慎，调养，就会慢慢恢复。
二、坐月子的基本原则
1.注意防寒保暖
随着气候和居住环境温湿度的变化，产妇穿的衣服和室内使用的电器设备要适当调整。室内温度约25 ~ 26，湿度约50% ~ 60%。穿长袖、长裤、袜子，避免受凉、感冒或风、寒、湿侵袭关节。
2.劳逸结合。
适度的劳动和休息，对恶露的排出和骨骼肌肉的恢复非常有帮助。产后初期，当产妇感到虚弱、头晕、乏力时，必须卧床休息。起床时间不要超过半小时。等她体力逐渐恢复，时间可以稍微拉长。时间仍以1至2小时为限，以免长时间站立或坐着，导致腰酸背痛、腿疼、膝盖和脚踝疼痛。
3.经常清洁。
头发和身体要经常清洗，保持清洁，避免细菌感染和炎症。
4调整饮食
前三项没有区别，但是饮食上个人体质有区别，应该是不一样的；再者，产后恶露不尽，母乳喂养可能不尽如人意，或者感冒、头痛、口裂、皮肤瘙痒、肚子疼等疾病。可能发生，所以饮食和药物必须改变。古代环境简陋，生活条件差，没有电器设备，所以规定严格，有一个月不能洗头洗澡的限制。现代人不用那么辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主。最好请医生根据你的个人体质进行适当的调配。
其他注意事项：
1)坐月子的菜一定要加酒吗？
坐月子的菜要用姜片煮，可以暖子宫，活络关节。酒的作用是促进血液循环，帮助排出恶露。如果恶露已经清洗干净，食物还是用酒煮，可能会导致子宫收缩，没完没了的浸出。
2)人参是很好的补品。为什么月子期间禁止服用？
人参可以补气止血。刚生完孩子住院期间，开始排出恶露。如果服用人参(朝鲜红参)，血晕会减少，恶露难以排出，会使血块停滞子宫，引起腹痛。严重时会出现胎盘剥离不完全，大出血的情况。所以要等到产后第二周或第三周，血块没了，再服用人参茶。
3)季节对产妇进补的影响。
由于春夏秋冬温差大，产妇的饮食一定要调整，否则会有副作用。传统坐月子饮食性温，适合冬季。姜和酒，春秋两季可略减。夏天热的话可以不用酒做菜，但是姜片不能完全用。每次用2 ~ 3片左右。
分娩期产妇的科学护理。
三、不同体质的产妇坐月子的原则
根据妇女的身体属性及其适用的食物，分析如下：
1.寒性体质
特点：面色苍白，恶寒或肢冷，口淡不渴，大便稀软，尿频，痰涎清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：这种体质的孕妇，胃寒，手脚冰凉，气血循环不畅。他们应该吃更温暖的食物，如香油鸡、烧鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤。原则上，它们不能太油腻，以免腹泻。吃温补的食物或药物，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨不易扭伤，腰背也不那么酸痛。忌食：寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、香瓜等。
食用：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2.热构成
特点：面红、目赤、怕热、四肢或手脚发热、口干或口苦、大便干硬或便秘、痰黄稠、尿量少、有黄赤气味、舌苔黄或干、舌质红、易破口、皮肤易长痤疮或痔疮等。
食物：不要多吃香油鸡；做香油鸡的时候，少用姜和香油，少用酒。宜用食物滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜。可以降火，或者吃青菜豆腐汤降火。腰酸的人可以用炒过的杜仲熬猪腰汤。为了五块钱，免得生气。
不适合吃的：荔枝、桂圆、苹果。
吃一点：橘子、草莓、樱桃、葡萄。
3.中立宪法
特点：不发烧，不感冒，不特别口干，不特别多发病。
适用食物：饮食的选择很简单，可以食物和药物交叉食用，没有什么特别的问题。如果你在进补后出现口干、口苦或长痘，停止进补，吃一些上述蔬菜，或喝一小杯不加冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
第四，各地的坐月子习俗
1.山西民间传统：
关于坐月子，山西民间的传统做法是：三天之内不准下床，一个月之内不准出家门，不准上街。取而代之的是，只允许你在室内吃住。
坐月子期间，老百姓比较讲究，主要是照顾产妇和宝宝的健康，怕月子生个病。
坐月子期间，产妇要比平时多加衣服，额头要用手帕盖好，怕受风。坐月子期间，饮食要适度，特别是不要吃太多。吃饱了会伤脾胃，导致终身不愈的症状。在山西农村，大部分产妇吃的是小米粥、鸡蛋、挂面和面条，米饭等食物很少吃。
坐月子期间，产妇禁止多说话，怕舌病；禁止产妇劳动，怕做多了会得劳动病；妈妈们禁止用冷水洗手，怕损伤关节。同时，禁止陌生人进入母婴室。陌生人进屋，怕“踩着宝宝”使之成为婴儿病。产房里，连自己的家人一般都不让进。只有母亲、岳母、丈夫和其他照顾产妇的人才能进去。甚至产妇的父亲和公公可以在产妇足月后见面。
山西人的习俗一般是坐月子期间由产妇婆婆或生母照顾。现在，大部分都是由生母照顾。妈妈照顾他们，妈妈也少生气。婆媳关系一般很难处理得很和谐。如果产妇的亲生母亲和婆婆因为各种原因无法照顾，产妇的姐姐或妹妹就会从娘家过来照顾，伺候一个月才走。
在坐月子时，女性通常吃催乳食物，如水煮猪蹄、猪尾巴、鲫鱼汤等。还有一部分人因为奶水不足吃催乳中药。产妇吃的食物要求清淡，少盐，不生冷。在山西农村，对产妇的坐月子非常重视，从不掉以轻心。人们关注的东西很多，目的就一个，为了宝宝和妈妈的健康安全。
2.客家的坐月子习俗。
客家妇女生完孩子后，要留在房间里调养，直到满月后(一般30天)。在坐月子期间，产妇享受到最优厚的待遇：全面的服务、良好的饮食、充足的休息，成为整个家庭的中心人物。
坐月子期间，一般每天有三餐，三顿零食。吃的东西更精致。第一，要有营养，对你的身体有益，有利于增奶。第二，要选择“温、热、平”的食物，忌食生冷食物。一般我们不吃青菜，吃干菜。产妇吃的食物中，最常见、最有特色的是鸡酒(包括姜、鸡、酒)。姜，姜，多用于烹饪鸡肉和鸡蛋。梅县人烧鸡，油锅炒姜，加糯米酒，文火煮。产后当天要吃鸡酒，最好是能祛风散寒、祛瘀活血的公鸡(称“公鸡”)。之后一般要吃阉割过的鸡，如果有没有下蛋的鸡就更好了。客家妇女坐月子，一般要吃十到三十只鸡，十多斤姜，三十多斤糯米酒。
坐月子期间，产妇除了照顾婴儿，不做其他家务。
坐月子期间，用某种树叶(如桂圆叶、枫叶等)洗澡。)或者是根系存活下来的水。这是消毒祛风的。
分娩期间的禁忌：
1)不能吹，因为产后气血虚弱，筋骨松弛，风寒湿邪容易潜入，引发感冒、风湿、关节痛、腹泻等疾病。
2)不能洗头，感冒后容易头疼。
3)不要长时间流泪或大量阅读，否则会伤害视力。所以看书的时候，姿势要正确，时间不能太长，光线要充足，最重要的是不要影响休息，因为没有适当的休息，很容易引起出血、腰酸、腹痛、精神萎靡。
4)尽量不要沾水或吃粥、牛奶、果汁等。不然以后会得风湿病或者神经痛。
5)不能吃生冷的食物。因为产后体质差，生冷食物吸收不好，容易影响身体的恢复，通过母乳影响宝宝的肠胃。
客家妇女非常重视坐月子。一是她们“传宗接代”，二是因为妇女是家庭的主要劳动力(旧社会农村妇女主要从事农业生产)，必须保证她们坐月子好，不能削弱体质，不能留下病根。正因如此，在客家农村，许多七八十岁的妇女，坚韧敏捷，仍能从事主要的农村劳动。
分娩时补充食物的五个15点建议
1.猪肝适合早上和中午吃。
2.蛋黄中的铁对贫血妇女有效。
3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。
4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。
5.胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。
7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙质流失和便秘。
8、猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，能治疗贫血和出血性疾病，具有滋补作用。
10、芹菜纤维高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米味甘，补中益气，红？大米是产妇的珍贵补品。
12.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。
13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物。适用于产后虚弱、消瘦、肾虚、水肿、黄疸。
14.猪心有强心的作用。
15.亲亲鱼富含钙，适合产妇食用。
注意事项及常见并发症
学会坐月子后观察恶露。
观察你的恶露是否正常。有些恶露是不正常的，要注意。
产后两天，阴道依然滴个不停，还不断流出一些类似血液的液体。医生说是“恶露”，正常现象。然而，看到那些中间有血块的鲜红色粘液总是让我不安.
专家说：你可能是第一次听到“恶露”这个词。
分娩后，随着子宫内膜(尤其是胎盘附着的子宫内膜)脱落，子宫分泌的粘液也流出阴道，这就是恶露。正常恶露有一些血腥味，但不臭，总量在500 ~ 1 000 ml左右。一般产后3周左右恶露干净。
产后第一周恶露量大，鲜红，内含大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
1周至半个月后，恶露血量减少，坏死蜕膜、宫颈粘液、阴道分泌物、细菌较多，使恶露变为淡红色浆液。此时恶露称为浆液性恶露。
半个月至三周后，恶露中不再含有血液，而是含有大量的白细胞、变性蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露粘稠呈白色，故称白色恶露。
白色恶露持续两三周。
观察你的恶露是否正常，特别要注意恶露的质与量、颜色、气味的变化，可以预估子宫的恢复速度，有无异常。
产褥期，产后子宫的重量会从1000克减少到50 ~ 60克，体积不断缩小，6周后恢复到孕前大小。子宫复旧的质量可以从宫底和恶露的下降来估计。有的产妇恶露不断滴下，到“满月”时仍有较多血性分泌物，气味难闻，产妇感到小腹疼痛，腰部酸痛；产后6周检查，子宫尚未恢复正常大小、质地柔软、触痛等。都是子宫复旧的表现。好在孕网有感性提示：有些恶露是异常情况，要注意：
1.如果产后2周，恶露仍带血，量多，并伴有腥臭味，有时排出腐肉样东西或胎膜样东西，子宫退化不良。此时应考虑子宫内可能有胎盘或胎膜残留，随时可能发生大出血。你应该马上去医院治疗。
2.当产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌瘤。此时产妇出现发热、下腹痛、恶露增多、臭味等症状。此时恶露不仅发臭，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，呈灰褐色混浊污秽。
所以你要学会观察自己的恶露，如果发现什么问题，要尽快联系医生解决。
常见产后并发症
产后贫血、缺乳、乳腺炎、子宫炎、肌肉疼痛、背痛、头痛、腹泻、便秘等。贫血的孕妇可以多吃高铁食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。如果奶涨了，可以用1-2麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行一起炖菜，可以促进排奶。对于便秘，可以吃香蕉芝麻糊(水煮加蜂蜜调味)，可以促进排便。如果您因乳腺炎、子宫炎或极度不适而发烧，您必须立即就医。
