现在是快节奏高压力的时代，男性作为大多数家庭的支柱和社会的支柱，压力越来越大，同时也面临着越来越严重的健康问题。25-50岁的中青年男性，89%的人正在遭受或即将面临前列腺炎、性功能障碍、男性不育等各种男性疾病的侵袭。尤其是男性早泄问题，发病率是成年男性的三分之一以上。男性也会更容易忽视自己的健康问题，所以我们都应该积极关注起来，这已然成为了一个社会问题。那么如何保护男性生育能力呢？首先我们要了解危害男性的因素有哪些？
危害男性健康的四个因素
1.心血管疾病
心血管疾病危害这现代社会男性的健康。酗酒、三高、肥胖、糖尿病是心血管疾病的主要危险因素，发病年龄遍布各个阶段的男性。
2.肿瘤
男性肿瘤发病率远高于男性。男性面对的社会压力普遍会更大一些，加之长期不良的坏习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食、情绪问题等，甚至和Y染色体特殊基因相关。
3.性功能障碍
男性性功能障碍包括性欲减退、勃起障碍、性高潮障碍、射精障碍、不举等。尤其是40岁以上的男性，很多都存在性功能障碍。
4、男性不育
男性不育不仅会导致身体受到健康危害，还会给男性带来更多的心理压力。焦虑、自卑甚至抑郁。
如何保护男性生育能力？
第一招：从生活习惯上改变
不要跷二郎腿，避免久坐、长时间骑行。这将会导致局部阴茎和睾丸不透气，温度升高，导致精子质量受到影响。还有可能会导致精索静脉曲张，影响生育能力。男性应该养成运动的好习惯。生育能力和自己的身体状态密切相关，血压、血糖、血脂异常、肥胖、长期熬夜、久坐不锻炼、长期使用辐射产品会影响精子的活力、数量、浓度和形式。
第二招：从饮食习惯上改变
1、摄入足够的蛋白质：蛋白质是产生精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。锌、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动能力、受精和其他生殖生理活动。常见食物有贝壳海鲜、海带、墨鱼、虾、紫菜等。
关于如何保护男性生育能力相信通过上文的介绍已经清楚。大多数男性常常对于自己的健康问题不以为然，非常不爱去医院看医生，这其实是不对的。我们只有在生活中多加注意，关注自己的健康，有问题及时接受治疗，这样才能够让男性健康得到更好的保障。
现在是快节奏高压力的时代，男性作为大多数家庭的支柱和社会的支柱，压力越来越大，同时也面临着越来越严重的健康问题。25-50岁的中青年男性，89%的人正在遭受或即将面临前列腺炎、性功能障碍、男性不育等各种男性疾病的侵袭。尤其是男性早泄问题，发病率是成年男性的三分之一以上。男性也会更容易忽视自己的健康问题，所以我们都应该积极关注起来，这已然成为了一个社会问题。那么如何保护男性生育能力呢？首先我们要了解危害男性的因素有哪些？
心血管疾病危害这现代社会男性的健康。酗酒、三高、肥胖、糖尿病是心血管疾病的主要危险因素，发病年龄遍布各个阶段的男性。
男性肿瘤发病率远高于男性。男性面对的社会压力普遍会更大一些，加之长期不良的坏习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食、情绪问题等，甚至和Y染色体特殊基因相关。
男性性功能障碍包括性欲减退、勃起障碍、性高潮障碍、射精障碍、不举等。尤其是40岁以上的男性，很多都存在性功能障碍。
男性不育不仅会导致身体受到健康危害，还会给男性带来更多的心理压力。焦虑、自卑甚至抑郁。
不要跷二郎腿，避免久坐、长时间骑行。这将会导致局部阴茎和睾丸不透气，温度升高，导致精子质量受到影响。还有可能会导致精索静脉曲张，影响生育能力。男性应该养成运动的好习惯。生育能力和自己的身体状态密切相关，血压、血糖、血脂异常、肥胖、长期熬夜、久坐不锻炼、长期使用辐射产品会影响精子的活力、数量、浓度和形式。
1、摄入足够的蛋白质：蛋白质是产生精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。锌、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动能力、受精和其他生殖生理活动。常见食物有贝壳海鲜、海带、墨鱼、虾、紫菜等。
关于如何保护男性生育能力相信通过上文的介绍已经清楚。大多数男性常常对于自己的健康问题不以为然，非常不爱去医院看医生，这其实是不对的。我们只有在生活中多加注意，关注自己的健康，有问题及时接受治疗，这样才能够让男性健康得到更好的保障。
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