褪黑素
褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平。
褪黑素有什么作用
褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。在这方面，它的功效超过了已知的所有体内物质。最新研究证明，MT是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能。
褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2~3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，造成生物钟的节律性减弱或消失，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
除了以上的作用外褪黑素还对心血管系统，免疫系统、中枢神经系统有调节的作用。
孕妇可不可以使用褪黑素
一般来说是不建议孕妇吃褪黑素，因为褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，通常具有促进睡眠、镇静、抗抑郁、镇痛等作用，一般用于改善睡眠质量较差，或者失眠等症状。但是由于孕妇属于特殊人群，应尽量避免服用该药物，以免影响胎儿的正常生长发育，因此怀孕期间应尽量避免服用上述镇静安定类药物。
怀孕期间睡眠质量较差或者失眠，可能由于孕期精神压力较大、作息不规律等因素引起。此外还可能由于孕期体内雌激素，或孕激素水平发生一定变化引起。建议通过一般方法帮助改善，不建议服用药物帮助睡眠。建议改善睡眠环境，比如保持安静、温度适宜、黑暗的睡眠环境，而且睡前避免暴饮暴食或剧烈运动，也要避免饮用过多水，上床后尽量避免玩手机。还可以在睡前用温水泡脚，或饮用些许温牛奶，有助于帮助入睡。此外白天要避免睡眠过多，可以到户外适当进行散步等有氧运动，如果只是偶尔一次失眠，无需过于担心，避免给自身施加较大压力。但如果失眠症状比较严重，应及时到医院，根据医生的指导进行对症治疗。
褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平。
褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。在这方面，它的功效超过了已知的所有体内物质。最新研究证明，MT是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能。
褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2~3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，造成生物钟的节律性减弱或消失，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
除了以上的作用外褪黑素还对心血管系统，免疫系统、中枢神经系统有调节的作用。
一般来说是不建议孕妇吃褪黑素，因为褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，通常具有促进睡眠、镇静、抗抑郁、镇痛等作用，一般用于改善睡眠质量较差，或者失眠等症状。但是由于孕妇属于特殊人群，应尽量避免服用该药物，以免影响胎儿的正常生长发育，因此怀孕期间应尽量避免服用上述镇静安定类药物。
怀孕期间睡眠质量较差或者失眠，可能由于孕期精神压力较大、作息不规律等因素引起。此外还可能由于孕期体内雌激素，或孕激素水平发生一定变化引起。建议通过一般方法帮助改善，不建议服用药物帮助睡眠。建议改善睡眠环境，比如保持安静、温度适宜、黑暗的睡眠环境，而且睡前避免暴饮暴食或剧烈运动，也要避免饮用过多水，上床后尽量避免玩手机。还可以在睡前用温水泡脚，或饮用些许温牛奶，有助于帮助入睡。此外白天要避免睡眠过多，可以到户外适当进行散步等有氧运动，如果只是偶尔一次失眠，无需过于担心，避免给自身施加较大压力。但如果失眠症状比较严重，应及时到医院，根据医生的指导进行对症治疗。
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